一、玫瑰山楂饮（疏肝理气、活血化瘀、淡黄褐斑）
制作步骤
1. 准备食材：干玫瑰花6朵、干山楂片10克、红枣3颗、枸杞5克、红糖少许、清水600毫升。
2. 红枣去核切小块，所有食材用清水快速冲洗干净，去除浮尘。
3. 把山楂、红枣放入养生壶，加入清水，大火煮开。
4. 转小火煮15分钟，放入玫瑰花、枸杞，再焖煮3分钟关火。
5. 加入适量红糖搅拌融化，放温后即可饮用，每天一杯。
功效作用
玫瑰花疏肝解郁、行气活血，专门疏通面部气血淤堵；山楂活血化瘀、消食散结，化解体内淤积毒素；搭配红枣枸杞补气养血。长期坚持打通体内淤堵、淡化黄褐斑、晒斑、暗沉色斑，改善脸色蜡黄、气色不好、经期气滞血瘀，气血一通，脸上斑点慢慢变淡消退。
二、当归赤小豆鲫鱼汤（补血活血、祛湿散瘀、养肤淡斑）
制作步骤
1. 准备食材：鲫鱼1条、当归8克、赤小豆30克、生姜3片、红枣4颗、葱段、食盐少许。
2. 赤小豆提前浸泡2小时；鲫鱼处理干净，沥干水分；红枣去核洗净，当归冲洗备用。
3. 热锅放少许食用油，下姜片爆香，放入鲫鱼小火煎至两面微黄定型。
4. 加入足量开水，放入泡好的赤小豆、当归、红枣、葱段。
5. 大火煮开撇去浮沫，转小火慢炖40分钟。
6. 最后加少许食盐调味，再煮2分钟即可出锅，喝汤吃肉。
功效作用
当归补血活血、调经散瘀，是女人活血第一食材；赤小豆健脾祛湿、利水排毒，清理体内湿气淤堵；鲫鱼滋阴养颜、补充胶原。整道汤活血不伤血、祛湿又养颜，改善气滞血瘀引起的面部长斑、面色暗沉、黑眼圈重，同时调理宫寒、气血不足，内调化瘀，由内而外提亮肤色、淡化斑点。
三、中山四物汤（养血活血、调经散瘀、内调淡斑王牌方）
制作步骤
1. 准备食材：当归10克、川芎8克、白芍10克、熟地12克、排骨300克、生姜2片、食盐适量。
2. 排骨冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净；四种药材用清水冲洗一遍。
3. 砂锅加足量清水，放入排骨、姜片、当归、川芎、白芍、熟地。
4. 大火烧开后转小火慢炖60分钟，让药材和排骨营养完全析出。
5. 出锅前加少许食盐调味即可，每周喝2–3次。
功效作用
中山四物汤是经典补血活血、行气散瘀古方，当归补血活血，川芎行气化瘀、疏通经络，白芍柔肝养血、滋养肌肤，熟地滋阴补血、填补气血。专门针对体内气滞血瘀、气血亏虚导致的脸上长斑、面色发黄、皮肤长暗沉、经期不调，能疏通全身气血循环，代谢皮下淤堵色素，坚持内调，斑点慢慢淡化，皮肤透亮红润。
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